Daigoが腰痛の８割はメンタルって言ってたけど本当？
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腰痛に悩んでいる人は人口の約38％いるとされている。腰痛の原因は多岐にわたるが、そのうち重大な疾患はわずか1％、残りの2割が原因が明らかな特異的腰痛、8割が非特異的腰痛（原因不明の痛み）であるとされている。
この内の72％は、丁寧な問診や検査などで診断可能であるという指摘もある。
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体性機能異常とは「体制系（身体の構造）に関連する構成要素、すなわち、骨、関節、筋膜（筋肉を覆う透明な膜）の構造、ならびに関連する血管、リンパおよび神経系の構成要素における機能障害または変化」である
身体構造指標の非対称性（身体の左右の側面や上下の部分が対称ではないことを指す。これは、筋肉の発達や骨格の形状により見られることがある。非対称性は、運動能力や健康に影響を与えることがある）、
局所的（特定の部位）および分節的（例えば、脊椎の分節的な運動は、各椎骨の動きを指す）関節運動の可動域と質の変化、構造の異常、圧痛、体温の変化は、体性機能異常を示す重要な所見となる
その代表例である脊柱の椎間関節機能異常では、同じ脊髄神経領域の関連痛（脊髄の神経が圧迫や損傷による痛み。放散して他の部位に痛みが出る場合がある）、反射性疼痛（神経の異常な反射が引き起こす痛み）、
偽内臓痛（身体の他の部分の痛みを誤って内臓の痛みとして感じる）などを伴う自立神経活動の変調を反映する様々な兆候・症状を呈する場合も多い。
非特異的腰痛には、慢性化、重症化例が一定数存在するとされ、こうした腰痛症例には生物心理社会的要因の関与が深く関わっている。
生物心理社会的要因とは痛みの生物学的側面（生命の基本的な構造や機能、発展、進化に関連するあらゆる要素）だけでなく、痛みに影響を与える身体的問題（日常生活動作・活動性低下）、
心理的問題（※カタストロファインジング・抑うつ）、社会的問題（立場の喪失、生産性低下）といった心理・社会的側面も含む因子の事。
※カタストロファインジング→何か小さな問題が大きな問題に発展すると考える思考
心理ストレスの影響について、心理ストレスが神経伝達を通じて交感神経出力を亢進させる。あるいは炎症性サイトカイン（体内で炎症反応を引き起こすタンパク質の一種）分泌を促して
モノアミン濃度（脳内で神経伝達物質としての役割を果たす。モノアミン濃度の低下は、気分障害や神経系の問題に関連していることがある）を低下させる等のストレス反応を出す報告がある。
参考・引用文献
https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/38/5/38_325/_pdf/-char/en
リライブシャツを知っていますか？
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目次
リライブシャツとは？
テーピングとは、怪我の発生及び悪化予防や動作性向上の為、対象部位にテープを巻き、体位固定や動作補正を行うものである。近年では、負傷の有無に関わらず、テーピングによる身体の関節や筋肉のサポートを通じて、疲労軽減、安定性向上、可動域拡大、パフォーマンス向上等が期待されている。
このテーピングを応用したスポーツウェアについても研究も進んでおり、衣服にテーピング機能を付与したコンディショニングウェア（体の状態を整える）やコンプレッションウェア（体に適度な圧をかけることで運動のパフォーマンスを向上や疲労回復を補助する）は矯正圧着とも呼ばれる。
一方で加圧により着用時間やシーンが限定的になってしまう事が課題となっていた。そうしたテーピングの利点と課題を踏まえ、通常の衣類と同様のゆとりある着心地を実現した「リライブシャツ」が誕生した。
リライブシャツのメカニズム
このシャツはテーピングの代わりとなるプリントやリライブテープなどの加工を中医学の経路理論に即した配置（トルマリンやテラヘルツといった鉱石を含んだプリントが配置）する事で着用した際に、筋肉は継続的に活性化される事となる。
身体にフィットして着圧をかける設計により、筋肉や関節に適度に加圧し、姿勢の矯正やむくみ予防、動きのサポートを図る製品として展開されている。
トルマリン（遠赤外線放射率が高い誘電体、圧電効果と焦電効果を持ち、遠赤外線を発生させる。遠赤外線により細胞の機能が賦活化され、慢性症状の改善や血流改善、美容増進がもたらされる）
から発生するマイナスイオンなどが経路と筋肉に刺激を与え、脳から発せられる電気信号の流れを整えて身体を整えると考えられている。シャツの内側の肩左右、内側肩甲骨下付近左右、パンツには外側前腹部下左右、尾骶骨上部左右にプリントが施されている。
実際にテープが配置した位置
| 部位 | 刺激する筋肉 | |||
| 上半身 | 棘上筋・大円筋・大腰筋（腰部） | |||
| 下半身 | 梨状筋・腸骨筋 | |||
多くの研究結果でも1日８時間、２週間着用するだけで関節可動域の拡大、筋力増強、疼痛緩和、睡眠・疲労改善、身体機能向上の結果も出ている。
研究方法
１．試験デザイン
リライブシャツ・パンツ着用群と同素材に鉱石のシートを付着させていないプラセボシャツ・パンツ着用群の着用前と着用後、2週間後の比較を行った。
無作為については、本試験に関与しない者が前半（0～2週）と後半（4～6週）に被験品・プラセボのどちらを着用するかランダムに振り分けた。
２．研究対象
年齢30歳以上59歳以下の健常な日本人男女14名を対象とした。参加者は首・肩・腰に違和感や痛みがある健常な男女14名とした。（整体・スポーツジム・ヨガ等に通っていない者が対象）1日8時間以上着用。
３．評価方法
「立ち上がりバランス」
座った状態から立ち上がった状態のバランス評価。
「左右首可動域」
正面を見てそのまま水平に首を横に向けた時の角度を評価
「前屈」
膝を曲げない状態で0㎝地点から20㎝地点のバーを押し下げた距離を評価
「左右膝可動域」
床から膝上部までの距離を評価
「ジャンプ力量」
床から飛んだ距離を評価
「握力量」
手で握る力を評価
「背筋量」
引っ張る力を評価
４.結果と考察
「立ち上がりバランス」
着用後3.8％、2週間後6.5％でフラツキ減少。プラセボ群のとの比較では、着用後・2週間後に有意差（偶然ではなく、何かしらの理由があって生じた差）あり。
「可動域」
①首
左首の着用後17.8％、2週間後37％、右首着用後18.4％、2週間後28.8％で共に可動域が広がった。
②肩
左腕着用後20.5％、2週間後32.1％、右腕着用後25.1％、2週間後36％で共に可動域が広がった。
③腰（前屈）
着用後‐50.2％、2週間後‐77.2％で体が柔らかくなった
④膝
左膝着用後6.4％、2週間後11.2％、右膝着用後5.5％、2週間後11.1％で共に可動域が広がった。
プラセボ群との比較では、着用後が左首・左腕を除き有意差が認められ、2週間後は全項目に有意差が認められた。
「ジャンプ力量」
着用前12.3％、2週間後27.2％で共に高く飛ぶ事が確認された。
「握力量」
左手の着用後が6.4％、2週間後16％、右手着用後4.3％、2週間後11.6％で共に握力が増加した。
「背筋力量」
着用後24.6％、2週間後33.6％で背筋の力が増加した。
この結果より、リライブシャツ・パンツを着用する事により筋力が向上する事が確認された。プラセボ群との比較では、着用後が左右握力量を除き有意差が認められ、2週間後は全項目に有意差が見られた。
遠赤外線の及ぼす健康結果に着目した繊維開発も進んでおり、体温分布や血流速度、血液中のカルシウムイオン濃度の変化、さらに自律神経の活動への影響についても研究が進んでいる。
関節可動域拡大、握力や背筋力、ジャンプ力などの筋力向上についいては、経路に即した関節テーピングにより効果的に筋肉や関節といった身体部位に作用したと考えられた。
立ち上がりバランスの向上が確認できた事は、リライブシャツ・パンツの着用による筋肉の活性化が限局的（内容、意味などを狭く限る事）したものではなく、各部位の筋力向上がバランス良く行われ、全体性を損なうことなく機能した事を裏付けたといえよう。
ストレッチやトレーニングの手間がない為、お忙しい方や運動が苦手な方にはおススメかも。
参考・引用文献
遂に読破！怪物に出会った日～井上尚弥と戦うということ～
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もくじ
- 怪物と最も拳を交えた男、黒田雅之
- 一年ぶりの復帰戦 ワルリト・パレナス戦
- ダビド・カルモナ戦 一族の中から世界チャンピオンを
- 日本人同士の新旧世界王者対決 河野公平
- ラスベガス初上陸 ジェイソンモロニー
- 尊敬していた人との闘い ノニト・ドネア
怪物と最も拳を交えた男、黒田雅之
井上尚弥とスパーリングを行った選手はパンチがかすっただけで足が痺れた、ガードした肘の骨折、肋骨骨折、鼻骨骨折、ヘッドギアつけているのに眼窩底骨折とスパーリングを行うのも恐ろしい相手だ。
その井上と150ラウンド以上スパーリングを重ねた黒田雅之だ。
黒田は中学まで剣道に励んだ。その為か、アマチュア経験がないにも関わらず、剣道で培った「応じ技」とカウンターはタイミングが似ており、黒田は拳での対人競技にすんなり入っていけた。
井上は当たり前の事をやっているはずなのに、毎回毎回スパーリングを行う度に違う人間が出てくる感じだったと黒田は話しています。
そんな黒田は世界戦で負けており、黒田はスパーリングでの動きが試合に出せない。井上とあれだけスパーをやっているのに…。井上が2階級上げた時、壁を殴っているかのようと語っており、パンチが（野球の）硬球ボールのようだったと話す。
井上はスパーの方が強いとスパー相手は語る（笑）。先にアクションを起こそうとすると既にバックステップしていて、もうパンチが届く所にいない。打つ前なのに、すでにガードの手がその位置にあるという。
そんな黒田は日本二階級チャンピオンとなり、井上とのスパーでも一度もダウンをすることはなかったという。井上は黒田引退後、黒田とのスパーを嫌がっていた事を語る。これはボクサーにとって最高の誉め言葉だという。
一年ぶりの復帰戦 ワルリト・パレナス戦
パレナスのボクシング人生は12歳からファイトマネーと共に始まった。家は農家で貧しく、父の給料は少なかった為、自分でアマチュアの試合に出て稼いでいたと語る。フィリピンに来てからは妻と子供だけでなく、両親、兄弟、親戚のサポートをしていたという。
フィリピン選手はお金に弱く、高い志よりも目の前の果実を取ってしまう。世界チャンピオンになるよりも三度の飯の方が大事な選手が多い。またパレナスはメンタルが弱く、ボクサーに大事は基本練習を嫌ってあまり集中していなかったとの事。
そんなパレナスと井上が戦う時がきた。提示されたファイトマネーは300万円。井上は拳に不安がある。前に出ながら、井上の右パンチをおでこの硬いところで受ければ、井上は右拳を痛めるかもしれない。そこに威力のある右を当てる。いくつか作戦が建てられた。
試合開始のゴングが鳴った。異次元のスピードとパンチの強さ。井上のコンビネーションに合わせてカウンターを狙っていたが、パンチを放とうとするとその場所に井上はもういない。初めての経験だった。
第2ラウンド。40秒過ぎ、離れ際の左フックを顔面にもらう。その後ロープに詰められ、連打を浴びる。少し距離が離れたかなと思った瞬間、怒涛の連打。両腕のガードの上からパンチを浴びる。ダウン。ガードしているのに…
右のショート、大きな左フックを浴びた。まるでハンマーで殴られたようだった。本来は井上に叩き込むはずだった右拳、それを悔しさからリングに向けて放った。2ラウンドTKO負け。
しかし、パレナスはファイトマネー300万円でフィリピンに家を建て、家族の為に車を購入した。井上戦後も森岡ジムに選手兼トレーナーとして雇われ、毎月の給料を一万円だけ手元に置き、残りのすべて（ファイトマネーも）を家族に送金した。
ダビド・カルモナ戦 一族の中から世界チャンピオンを
カルモナはメキシコシティで生まれ、ボクシング一家に育った。父を喜ばせたくて6歳からボクシングを始めた。最初のトレーナーは元ボクサーの父だった。
少しでも気持ちが入っていないと「極限状態となれば金玉ですら重く感じるんだぞ」とよく言われた。そんなカルモナと井上尚弥のWBO2度目の防衛戦が決まった。井上戦に向けフィジカルトレーニングを増やし、カウンターを磨いた。
標高3000ｍでのトレーニングで心肺機能を高めた。
試合のゴングが鳴る。試合開始1分30秒過ぎ右ストレートを顔面に食らい、カルモナの顔が歪んだ。えげつないパンチ力だ。ラウンド中盤、井上の右ストレートを顔面に受けた。この時、井上が右拳を痛めた。以降、右のパンチが少なくなる。
7回、左主体で戦っていたが後半左拳にも違和感が生じていた。カルモナも靴擦れを起こし、両足裏の皮がむけてきた。8回カルモナが攻勢の場面を作った。井上を研究した成果が生まれた。
9回から井上は足を使い、アウトボクシングに切り替えてきた。カルモナはタフだった。顔面へのパンチは効いていなかった。効いたのはボディだけだと語る。
12回のゴングが鳴る。ボディの打ち合いだ。ボディを意識すると今度は顔面に伸びてきた。逃げても逃げても、井上のパンチが追いかけてくる。顔面を食らってるようで効いているのはボディー。ダメージが蓄積し、ラスト30秒を目前にダウン。
口を開けながらなんとか立ち上がる。井上がラッシュをかける。フラフラになりながらなんとか試合終了のゴングが鳴った。判定負け。リングを降りた井上の顔は、珍しく右目周辺が腫れ、頬には痣ができていた。「金玉が重くなるぐらい頑張ったよ」と語る。
井上は両拳を痛めてもカルモナの柔らかい腹に打ち込んだ。危機管理とバリエーションがある戦術も井上の巧さであり、強さだった。
日本人同士の新旧世界王者対決 河野公平
河野は高校時代、陸上の名門、東京・東亜学園で高校駅伝を目指した。アマチュア経験はなく「たたき上げ」のボクサーだ。世界王座に二度就いた実績もある。そんな河野に井上から試合のオファーが届く
河野は奥さんに反対されながらも「みんなが逃げている。そんな強い相手、最強の男と世界戦。これほど熱く燃えることはない」と試合を受ける。井上と離れた距離で戦ったら勝ち目はない。だが、接近戦なら…。
スタミナのある河野が、勝つならば試合後半勝負が絶対条件。
試合開始のゴングが鳴る。ジャブが速くて強い。出てくる角度も違う。普通の選手のストレートだ。右ストレートはその3倍。
第6ラウンド。勢いに乗った河野は細かいパンチで井上を追う。連打でコーナーに詰める。「よし勝負」と思った瞬間、井上の角度の違う左フックが三連発飛んできた。三発目のパンチが被弾。気が付けば大の字になっていた。
河野は必死に立ち上がる。井上がとどめを刺しに来る。井上の右パンチに合わせて、河野が右カウンターを合わせる。練習通り。しかし、河野の渾身の右をバックステップで躱す。井上のアッパーから左右の連打を浴び、ダウン。TKO負け。
河野は井上のパヤノ戦を見ていたら、左のおでこが痛くなると語る。僕がもらったのと同じ右ストレートだった。
ラスベガス初上陸 ジェイソンモロニー
モロニーはオーストラリアで一卵性双生児の兄として生まれた。オーストラリアン・フットボール用の強い肉体を手に入れる為にボクシングを兄弟で始めた。アマチュアのリングで負けたきっかけでボクシングに専念する事となる
IBF世界バンタム級チャンピオンの井上は、防衛戦の相手としてモロニーを指名する。モロニーはフィアンセと「世界チャンピオンになったら結婚しよう」と約束をする。
試合開始。モロニーはフィジカルを生かしてプレッシャーをかけたいが井上がさせてくれない。
中に入ろうとすると左ボディ、右アッパーが突き上げてくる。少し距離が空くと、強パンチが伸びてくる。休もうとしてもパンチが飛んできて休めない。常に緊張している状態が続く。だからといってパンチを打ちにいくと、必ずカウンターを貰う。
6回30秒過ぎ。モロニーがジャブ二連打を打った瞬間後方に倒れていた。左フックを浴びていたのだ。パンチが見えなかった。まさかジャブに合わせてくるとは…。何とか立ち上がる。
7回。ラスト10秒、左ジャブを打って、右ストレートを繰り出そうと、モーションに入った瞬間、崩れ落ちた。まったく見えなかった。立ち上がれない。プロ初のKO負け。
モロニーは負けても倒されたシーンや劣勢になった場面を何度も見て、なぜ負けたか分析する。きちんと自分の中で理解する。それを見て、練習に戻って、より強くなるんだという。
井上戦から約1年半後、モロニーは井上に倒されたのと同じ右ショートストレートのカウンターでKO勝ちをする。何度も見て、真似をしたと語っていた。モロニーは自分が強くなったは双子のライバルがいたからだと語る。井上も身近に兄弟のライバルがいたからだと話していた。
この後、モロニーはバンタム級チャンピオンとなり、無事フィアンセと結婚する事となる。まー、武居由樹に負けちゃうんだけどね。
尊敬していた人との闘い ノニト・ドネア
世界5階級制覇の伝説を持つ男。ノニト・ドネア。WBSS決勝で井上と当たる。井上有利とされていたが、2回ドネアの左フックを右目に食らい、井上は片目で戦う事となる。何度もドネアのパンチを貰いフラつく場面もあった。下手糞なクリンチも印象的でした。それほど追い込まれていた。
しかし、11回井上の右アッパーが飛んできた。ドネアは避けようと上体を起こした瞬間、脇腹左フックを食らい、たまらずダウン。試合は判定となり井上が何とか勝利を収めた。
二人は抱き合い健闘を称えあった。「ドラマ・イン・サイタマ」と称され、アメリカの雑誌から年間最高試合と称された。
2022年。同じさいたまスーパーアリーナでドネアとの再戦が決まった。世界三団体統一戦だ。ドネアは会見で「瞬きは厳禁だ」と呼びかけていた。
来日したチームドネアに異変がみられた。父が怪我をして来れず、ドネアのミットを持つトレーナーがいないのだ。
ドネアの動きも明らかにおかしかったと陣営は語る。社交的なドネアが人とも会いたがらなかったとの事。試合当日もトレーナーが不在で苛立ちを感じながら試合を迎えた。
１ラウンド終了間際、井上の左のフェイントに惑わされ、ドネアが右を打ち込もうとした瞬間、カウンターで右のショートストレートを貰いダウン。何とかゴングに救われるも2ラウンド左フックを貰うとリングを泳ぐようによろめく。
すかさず井上の強打の雨が降り注ぎ、崩れ落ちた。2回衝撃KO負けとなった。井上はこの試合で日本人で初めて、PFP1位という伝説を作ったのだ…。
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腰痛の発生メカニズムと自主トレーニング
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腰痛誘発動作は大きく分けて、伸展（体を反る）動作によって誘発される伸展型腰痛、前屈型（体を曲げる）動作によって誘発される前屈型腰痛、そのどちらでも腰痛を発生する事がある混合型腰痛に分けられる。
目次
伸展型腰痛
日常生活において腰椎を伸展、回旋（体を捻る）させる動作を繰り返す事によって腰椎椎間関節、椎弓関節突起間部や棘突起間に物理的ストレスが加わり発生する。
椎間関節性腰痛では腰椎伸展、回旋、側屈（体を横に反る）動作や、特に斜め後ろに伸展させる（ケンプテスト）において腰痛が誘発される。
腰椎の圧痛は、例えば腰椎4番（L4）、腰椎5番（L5）の椎間関節に障害があればL4とL5棘突起を圧迫する事によって関節の疼痛が再現される。
また腰椎可動性の高いスポーツでは腰椎伸展時に隣接する棘突起同士がぶつかる事で疼痛のある棘突起インピンジメント（骨が腱等に挟み込む）障害が生じる。
特徴としてはケンプテストによる腰痛は生じないか軽度で、棘突起間に著しい圧痛を認める。
発生メカニズム
胸椎胸郭の可動性低下、骨盤後傾可動性低下（股関節伸展可動性低下）、体幹筋機能低下の身体機能不全の状態で伸展動作を行うと、伸展挙動（体を反る動作）は下位腰椎に集中したヒンジ型（腰骨と腰骨がこすれる動き）の伸展挙動を示すことになり、特にL4/L5椎間分節（骨と骨の間）に過剰な伸展挙動が生じ障害を引き起こす。
自主トレーニング
下位腰椎に伸展挙動が集中しない、脊柱全体をしなやかに伸展させる挙動を習得させる。その為には胸椎胸郭、股関節、体幹機能を評価し、機能不全部位を中心とした機能改善方法を見つける必要がある。
胸椎胸郭の可動性改善には、肩甲帯の可動性改善と併せて胸椎胸郭のストレッチを行う。さらに脊柱が頭側からしなやかに伸展運動が行えるような多裂筋の筋コントロール機能の改善も必要。
具体的にはうつ伏せから頭部、頚椎、胸椎を頭側から順に伸展させていく挙動を意識する。股関節の伸展の可動性を高めるために腸腰筋や大腿直筋のストレッチを行います。
体幹筋群の筋コントロールにおいては、特に腹横筋の収縮による胸腰筋膜の緊張によって腰椎柱の一つのユニット（体幹の安定や姿勢の維持する筋肉）とし、下位腰椎への挙動の集中を避けた脊柱挙動を習得する必要がある。
前屈型腰痛
腰椎椎間板を変性させ、繊維輪（椎間板の外層を形成する組織）の損傷とその修復過程において有痛性肉芽を形成し、椎間板内圧の上昇による同部への刺激によって腰痛を引き起こす。
椎間板内圧の高まる前屈動作によって腰痛が再現される事が多いが、伸展動作で腰痛が誘発される場合もある。
発生メカニズム
腰椎への軸圧力の繰り返しが繊維輪の損傷や遷延治療（回復が遅れる）を招く。動きとしては骨盤前傾角度が小さく、体幹筋と脊柱起立筋、大殿筋の筋コントロール不良によって腰椎の前弯が減少し椎間板内圧が高まり損傷が発生する。
椎間板障害の治癒には繊維輪の損傷の修復を待つ必要があるが、血流の乏しい繊維輪が十分修復するまでには数か月を要するため、数か月は椎間板内圧を高める運動を休止させる必要がある。前屈時の腰痛が軽減し、前屈制限がなくなってから自主トレを開始する。
自主トレーニング
骨盤の前傾可動性を高める為に、ハムストリングスのストレッチを行う。その際には腰椎前屈運動が生じないよう注意して行う。また胸椎胸郭のストレッチを行い、多裂筋の賦活化による脊柱伸展可動性と筋コントロールを改善させる。
矢状面における体幹深部筋（腹横筋、多裂筋）と脊柱起立筋、大殿筋の筋の働き方が重要となる。体幹深部筋と大殿筋を賦活しハムストリングスや脊柱起立筋の過活動を避ける筋の動きを習得する必要がある。
これらのエクササイズとしてはブリッジエクササイズやピラティス等が用いられる。日常生活において床の物を拾う際も骨盤前傾位を保った姿勢での持ち上げ動作が求められる。
混合型腰痛
筋性の腰痛（筋筋膜性腰痛、脊柱起立筋付着部障害）や仙腸関節障害から生じる腰痛はその病態によって、伸展、前屈（前かがみ）の運動方向による疼痛誘発部位が分かりにくいのが特徴。
仙腸関節障害
骨盤輪（寛骨・仙骨・尾骨）を安定させる為に仙腸関節周囲の靭帯の役割は大きく、運動時に骨盤輪に対する物理的ストレスが繰り返される事で靭帯の損傷や靭帯付着部障害が発生し、疼痛が生じると考えられる。
もし仙腸関節周囲の靭帯に仙骨を後傾させるストレスによって障害が発生すれば伸展型腰痛となり、前傾させるストレスによる障害であれば前屈型の腰痛を発症する。圧痛点や疼痛部位は上後腸骨棘付近にあり、one finger testが有用。
筋筋膜性腰痛
主に脊柱起立筋の過活動、または筋膜周囲の炎症によって腰痛が生じ、炎症後の筋膜の滑走性障害（滑りが悪くなる）によっても腰痛や違和感が生じる。
筋肉由来の疼痛は筋肉に伸長負荷を加えた際に疼痛が誘発されたり、筋を短縮させる負荷を加えた際に誘発したりと状況によって変化する為、前屈型か伸展型かの区別が難しい。
疼痛部位は関節性の腰痛と比べて漠然としており、指し示すことが難しい。自主トレーニングでは脊柱起立筋の過活動を是正する為の体幹深部筋や大殿筋の賦活化等による筋コントロール改善が求められる。
脊柱起立筋付着部障害
動作時に脊柱起立筋の過活動が繰り返されると脊柱起立筋と腸骨翼との境目の付着部に障害が発生する。そのため疼痛部位や圧痛点は腰椎部では腸骨翼付近示す。
うつ伏せで下肢を挙上させるPHEテストを行うと、脊柱起立筋の過活動とその付着部障害がある場合には腸骨翼に腰痛が再現される。
参考文献
![ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニック 1 肩、骨盤、下肢・足部 [ Til Luchau ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1157/9784752931157_1_2.jpg?_ex=128x128 "ビジュアルで学ぶ 筋膜リリーステクニック 1 肩、骨盤、下肢・足部 [ Til Luchau ]")
フォトシルクプラス4回目 30日目～49日目 メンタリストDaigoおススメレチノールについても
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[rakuten:miyumiyushop:10009998:detail]
もくじ
レチノールについて
レチノールはビタミンAの一形態で、しわ改善に効果があります。レチノールは肌のターンオーバーを促し、皮膚の再生を助け、真皮層に作用してコラーゲン（タンパク質の一種）の密度を高めたり、ヒアルロン酸（体内の保水成分）の生成を促進し肌の水分量を増やす効果があります。
また肌のターンオーバーはメラニンの排出を促し、将来的に肌に現れるシミの予防に効果があります。
レチノールは塗布する事で表皮細胞（角化細胞）に作用し、その分裂を促進します。これにより、表皮細胞の数が増加し、結果として表皮が厚くなる効果があります。それによりシワを目立たなくする変化を肌にもたらします。
フォトシルクプラス4回目 30日目～35日目（レチノール週1回、毎晩皮膚科塗り薬塗布）
フォトシルクプラス4回目 30日目
フォトシルクプラス4回目 31日目
フォトシルクプラス32日目
フォトシルクプラス4回目 33日目
フォトシルクプラス4回目 34日目
イナグにほうれい線が薄くなってると言われた
フォトシルクプラス4回目 35日目
ワセリンを塗れなかったからか左頬にニキビが…
フォトシルクプラス４回目 36日目
ようやく右口下の炎症性色素沈着が落ち着いてきた
フォトシルクプラス４回目 37日目
フォトシルクプラス４回目 38日目
ほうれい線が薄くなったとイナグに言われたレチノール効果か？
フォトシルクプラス４回目 39日目
フォトシルクプラス４回目 40日目
フォトシルクプラス４回目 41日目
フォトシルクプラス42日目
43日目
44日目
45日目
46日目
47日目
48日目
49日目
50日目
湘南美容外科で6000p分無料で肌ケアセットもらってきたからやってみた。
イナグに宇宙人👽言われた。笑
フォトシルクプラス4回目 21日目～29日目
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フォトシルクプラス4回目 経過21日目
シミがなかなか良くなりません。ですが、最近、左頬のシミが薄くなる場面がありました。（過去の画像をご覧ください。）
その理由はメンタリストDaigoに教えてもらったワセリンを使用し始めているからです。
ワセリンはシミを直接消す効果はありませんが、高い保湿効果によって肌のターンオーバーを促進し、結果としてシミの排出を助けることができます。お試しいただければ幸いです。
- 価格: 637 円
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イナグは以前から唇に使用していました。この値段でこの量は破格です。
次回はDaigoさんおススメのレチノールも購入したので届いたら経過として追加していきたいと思っています。
レチノールには肌のターンオーバーを促進し、小じわにも効果があるとされています。その経過をお伝えします。
もくじ
肌とワセリンの関連性
人の健康な皮膚では角質のバリア機能により、水分蒸発や外からの刺激などを防いでいます。
しかし、皮脂等が不足し皮膚が乾燥した状態ではこのバリア機能が低下し、水分が失われやすくなり外からの刺激にも弱い状態となる。
保湿成分であるワセリンなどは皮膚の水分が失われないように覆う作用や皮膚に水分を与える作用などをもち、バリア機能を維持する作用が期待できます。
ワセリン使用の注意点
低純度のワセリンの使用は、かゆみやかぶれなどの問題を引き起こす可能性があります。
酸化した油分は肌に悪影響を及ぼし、色素沈着を引き起こして肌を黒くする「油焼け」のリスクもあります。
顔に塗る際は、高純度の白色ワセリンの使用をお勧めします。
フォトシルクプラス4回目 経過22日目～
本日、フォトシルクプラス5回目照射予定だったが以前載せたように
脱毛の後、2週間でフォトシルクを当ててしまった為、炎症性色素沈着になってしまっているとの事。右口下のシミがなくなるまでは服薬とスキンケアのみになりそうです。
まー、スキンケアの方が経過良いからな。経費削減にもなるし。また経過載せていきます。
フォトシルクプラス4回目 23日目
口周りにニキビがぽつぽつ
フォトシルクプラス4回目 24日目
気持ち良かった。目尻のシワとかは変化あった気がする。笑
やっぱ、俺には化粧水は合わないみたい。ちょっと頬のシミに炎症が。でもニキビは消えた。美顔器の影響かな。
電気が流れたり、熱や冷感モードもありました。コットンや化粧水は別で準備しないといけないのが難点かな。
フォトシルクプラス4回目 25日目
レチノール届きました
変化あるかなぁ。ダイゴ曰くやはり皮膚科行けとのこと
まー、行ってるからな。
フォトシルクプラス4回目 26日目
レチノール効果からかほうれん線が薄くなった感じがする
まだ何とも言えんが。
フォトシルクプラス4回目 27日目
残念ながらほうれん線戻ってます。
シミも残ってるなぁ。
フォトシルクプラス4回目 28日目
今日の経過は良き。
いつもの皮膚科を受診し塗り薬実施。
フォトシルクプラス4回目 29日目
塗り薬を塗るとシミが悪化する感じがする
気づいてなかったけど、合わないのかも。
経過観察継続。ハイシー顆粒処方されてるの今気づいた。笑 もらってこよ。
1年7ヶ月でPaypayポイント170000円を貯めた方法
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Paypayを貯める方法に貯め忘れはないですか？私も数年前まで現金派でしたが、イナグにクレジットカード払いにしろと言われ、現在はポイ活野郎となっています。
現在Paypay170000円貯まっており、現在使用しているポイントとは別で140000円のPCもポイントで買いました。そんな私がやっているおススメのポイ活はまずはベタにTikTokLiteのアプリダウンロードです。
私はこの方法で職場の同僚4人を招待し、Paypayを16000円分稼ぐ事ができました。招待コードを載せておくのでやってみてくださいね。
https://lite.tiktok.com/t/ZSYsamNgA/
私を疑うのであれば周りにTikTokLiteをやっている人に招待してもらってもいいと思いますよ。普通に皆招待したがると思うので。（笑）
詳細のやり方も載せておきますね。
今なら更なるキャンペーンで招待した人とされた人がお互いに5500円もらえるみたいです。
招待URLから登録し、10日間連続でチェックインするだけです。
TikTokもTikTokLiteも初めて利用する方が対象みたいですが、TikTokを利用している人もできたりする方法があります。
まず、
①TikTokアカウントを削除
②TikTokアプリをアンインストール
③端末のログイン情報を削除
（・iPhoneの場合→設定→パスワード→TikTokを検索→パスワードの削除）
ダウンロードする前にやる事。
①Wi-FiをOFF←確かに重要
②招待URLをコピーhttps://lite.tiktok.com/t/ZSYsm8rrC/
③ブラウザ（Safari）にペースト
キャンペーンページで紹介者の名前の報酬額が表示されていることを確認する
このように紹介者の名前と報酬額が空白になっていたらキャンペーン中止中かエラーの可能性があるので再度チャレンジするか、キャンペーンの再開を待ちましょう
確認できたら【参加する】ボタンをクリック
参加するとアプリストアに飛ぶので【入手】ボタンをクリックしてインストールを始める
※一度しかチャンスはなく、判定も厳しいので何度も確認して下さいね。何度も別のブラウザを行き来するのもあまりオススメしません。
インストールが完了してもくれぐれも絶対に開かないで下さい。
【開く】からアプリを開くとキャンペーンに参加できない恐れがあります。
【開く】を押さずに先程のブラウザに戻って再度【参加する】を押す
利用規約とプライバシーを確認し同意して続けるをクリック
次に好きなカテゴリーにチェックして【次へ】
又は【スキップ】をクリック
※なるべく観ててもしんどくないカテゴリーをチェックする事をオススメします。
【ログインする】ボタンをクリック
TikTokにログインと書かれているページなら下記にある登録をクリック
TikTokに登録の画面に変わったら、新しいメールアドレス（過去TikTokで使ってないアドレス）で登録する
生年月日を入力します
今回はメールアドレスで登録するので【メール】に切り替えます
TikTokに登録していないメールアドレスで登録する
パスワードを設定する
ニックネームを設定する
【報酬を受け取る】をクリック
するとまたプレゼントボックスの画面が出てくるので【報酬を見る】をクリックする
今はまだ0日/10日になっています。【確認】ボタンをクリック
【チェックインする】をクリック
キャンペーンページのタスクの【チェックイン】をクリック
毎日チェックインを忘れないようにリマインダーの設定をオススメします
チェックインだけでなく動画視聴やいいねするだけでもポイントもらえます
タスクの進歩状況を確認するには右上のチケットマークをクリック
ロック解除まで0日/10日が→1日/10日に変わりました。これで1日目は無事完了です。
10日間連続でチェックインすると4000円の報酬が貰えます。必ず忘れずにチェックインしましょう。
両方のページのチェックインをオススメします。
10日後にこのような画面が出てくるので4000円分のギフトを獲得できます
もしロック解除まで⚪︎日/10日の日数が進まない場合も諦めず10日間チェックインして下さい。突然この画面が現れ報酬が受け取ることができる場合があります。
家族や友達を招待するとさらに4000円貰えますよ。
因みに貰った後も動画視聴3時間やれば1日100円〜200円貰える日も結構あります。いいポイ活なので継続をオススメします。
https://lite.tiktok.com/t/ZSYGSAEDC/
長くなってしまったので、別のポイ活は別日でお伝えしますね。でわでわ。
